Descubre el Power Yoga
Descubre el Power Yoga
By: Pablo Lucero | Jan. 21, 2016
Este artículo que firma nuestro profesor Pablo Lucero , se encuadra dentro de la colaboración mensual Aomm.tv hace con Yoga Journal. En él Pablo nos invita a descubrir el Power Yoga por medio de una de sus clases que puedes encontrar en el catálogo de Aomm.tv. ¡Esperamos que lo disfrutes!
Descubre el Power Yoga
En la práctica de este mes, de nivel intermedio/avanzado, te invitamos a descubrir el Power Yoga con una secuencia que no sólo te ayudará a fortalecer el torso y los brazos, sino que te dará la oportunidad de experimentar una meditación en movimiento que simboliza el camino espiritual: la voluntad de perfeccionarnos a nosotros mismos y la confianza para cambiar.
El Power Yoga integra un sistema completo de posturas de yoga con una secuencia dinámica de movimientos para dar al cuerpo una nueva forma, permitiéndote superarte a tí mismo más allá de lo que crees que son tus limitaciones.
Puedes ver la práctica completa en este enlace:
¿Quieres saber más acerca del Power Yoga?
El Power Yoga es un tipo de yoga moderno y actual. Fue desarrollado en Estados Unidos en los años 80 por varios maestros, entre ellos Byron Daptiste y Bryan Kest, quienes estudiaron Ashtanga Yoga con Sri Pattabhi Jois en la India.
El Power Yoga fue creado con la intención de hacer el Ashtanga Yoga más accesible, pues en Power Yoga no existen las secuencias fijas características del Ashtanga. El profesor crea cada secuencia o serie en función de la energía de los alumnos o del aspecto que se quiera desarrollar. Permite la improvisación y creatividad en todas sus prácticas, teniendo en cuenta que el movimiento y la postura siempre tienen origen en la respiración, convirtiéndose ésta en un elemento fundamental de este estilo de yoga.
La práctica de Power Yoga supone un reto tanto físico como mental. Es un tipo de yoga adecuado para aquellos practicantes que buscan una versión más dinámica y menos tradicional del yoga, pero manteniendo todos sus beneficios. Es ideal para personas a las que les gusta poner su cuerpo al límite o que necesitan mantener un grado de exigencia y concentración elevado para evitar que su mente se distraiga durante la práctica. Está muy orientado al trabajo físico y la obtención de beneficios corporales, aunque siempre manteniendo el trabajo mental y la evolución interior como telón de fondo.
Los beneficios del Power Yoga, al igual que ocurre con cualquier otro estilo de práctica, son numerosos. Las principales posturas más utilizadas buscan reforzar la musculatura, además de trabajar la resistencia, flexibilidad y el equilibrio, tanto físico como mental. Además, el calor generado en las secuencias desintoxica el cuerpo. Además, la práctica de Power Yoga quema grasas, aumenta la resistencia y modela la figura.
Pablo Lucero
Afincado en Miami, Pablo utiliza en sus clases una metodología de vanguardia basada en sus estudios de Vinyasa, Power Yoga, Ashtanga, Anusara y Skanda Yoga. Junto a su socia Karri Cole (AKA DJ Karri On), ha fundado y creado Prana Exchange, un evento de yoga espontaneo acompañado de ritmo en vivo, armonía y alcance comunitario. Además, imparte formación a profesores, talleres y conferencias, y organiza retiros memorables de yoga tales como El Yoga para los Negocios.
Acerca del autor
Despréndete de las etiquetas
Durante mucho tiempo he viajado por la vida con los bolsillos repletos de post-it de colores. Cuando me encontraba con alguien, sacaba uno de aquellos papelitos, escribía una palabra, y lo pegaba en su frente. Así, cada día, saludaba a “Simpático” en el portal, me cruzaba con “Estirada” en el café, trabajaba en la oficina con “Doña cotilla” y “Don amargado”, iba al cine con “Quejica” y “Cariñoso” y quedaba el fin de semana con “Gracioso” y “La Reina de la Fiesta”.
También adoraba etiquetar situaciones como “Horribles”, “Alegres”, “Tediosas”, “Chistosas”, “Tristes”…Tan pronto había puesto una etiqueta no había manera de cambiar esa situación. Los días lluviosos permanecían “Terribles” para siempre y los musicales eternamente “Soporíferos”. Igualmente, las situaciones positivas se volvían absolutas y sin matices.
Lo peor llegó una mañana cuando después de sacudir los rastros de sueño bajo el agua fría del lavabo, levanté mi rostro hacia el espejo y… ¡No logré verme reflejada en él!… El pánico me atenazó, ¿me habría convertido en Drácula?Pues no…(¡mala suerte!) Lo que ocurría es que Noelia había desaparecido detrás de cientos, miles, millones de post-it pegados sobre aquel espejo…
Tres cosas importantes y sencillas que aprendí:
1) En la vida no hay absolutos. Percibir el gran abanico de tonalidades que el mundo y las personas ponen ante nosotros nos flexibiliza.
2) Catalogar limita nuestras posibilidades y las de los demás. Dejamos de ser auténticos para convertirnos en actores interpretando un papel que nosotros mismos u otros nos han pegado en la frente.
3) El etiquetado nos mantiene en nuestra área de confort y anula el aprendizaje y desarrollo. Si todo y todos estamos en continua evolución ¿cuál es la lógica sobre la que se fundamenta el encasillamiento?
Pequeña ayuda:
– Islotes de paz: busca momentos para estar a solas contigo y aprender a descubrirte. Trata de permanecer en ese islote fuera de todo lo que no seas tú. Escúchate, siéntete, relájate, sueña, medita, libérate…
– Sorpréndete:dar por supuesto cierra puertas y genera pocas satisfacciones. Infantiliza tu mirada para redescubrir. Minimiza tus prejuicios hasta hacerlos desaparecer y cultiva la tolerancia y empatía.
– Utiliza la técnica de la contra-etiqueta: por cada “Malo”, “ Positivo”, “Tímido”, “Desastre”, “Hermoso”, etc. coloca un“ Bueno”, “Negativo”, “Extrovertido”, “Oportunidad” y “Horrible” entre otros. Comprueba que cientos de etiquetas diferentes podrían ser válidas para cada persona o acontecimiento dependiendo de nuestra visión, contexto, implicación, cultura… Ante la imposibilidad de etiquetar lo que podría multi-etiquetarse hasta el infinito, te desprenderás realmente de todas las etiquetas y le darás a la vida, a los demás y a ti mismo la oportunidad real de SER.
Gran abrazo de osa y ¡sonríe!
