Sabemos que el Método Pilates es una forma de ejercicio y entrenamiento fabulosa, con innumerables beneficios posturales y energéticos, que combina la flexibilidad y la fortaleza muscular, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Pero ¿es recomendable practicar pilates durante el embarazo? Hoy resolveremos esa duda.

¿QUÉ CAMBIOS SUFRE NUESTRO CUERPO CON EL EMBARAZO? 

Los músculos de la pared abdominal se van estirando día a día conforme al crecimiento del feto y, como resultado, pueden debilitarse. Si esta musculatura tenía ya poco tono y fuerza antes del embarazo, hay más posibilidades de tener dolor en la espalda o en la pelvis.

Los músculos del suelo pélvico durante el embarazo sufren una gran tensión, tienden a estirarse y a descender más en la pelvis, debido al peso del futuro niño. Por lo que es posible que nos resulte más difícil contraer estos músculos y mantenerlos activos durante un periodo de tiempo. Si la musculatura del suelo pélvico es débil, es normal que se escape un poquito de orina al toser o estornudar.

Durante el embarazo aumenta la secreción de la hormona relaxina, haciendo que toda la musculatura corporal sea más elástica y flexible, por lo que si se sobrecarga en exceso, nos podríamos lesionar

¿QUÉ NOS APORTA PILATES? 

La práctica de pilates es sumamente beneficiosa para la mujer embarazada. Varios de sus principios consisten en lograr un fortalecimiento de zonas del cuerpo propensas a generar molestias y dolores. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo, apreciándose efectos positivos durante la recuperación post-parto.

– Mejora y regula el sistema cardiovascular: regula el ritmo cardiaco, la circulación en el cuerpo, reduce la dilatación venosa (aparición de varices)

– Mejora la condición muscular: se reduce los calambres y los dolores lumbares

– Ayuda a una mejor postura.

– Reduce las estrías

– Evita un aumento excesivo de peso, brindando una mejor condición física

– Reduce la celulitis y la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

– Regula el sistema digestivo: disminuye flatulencia y reduce el estreñimiento.

– Aumenta el bienestar psicológico: desparece, en gran parte, la fatiga, la depresión y el insomnio. La ansiedad desciende considerablemente

INCONVENIENTES PARA LA PRÁCTICA DE PILATES

– Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada

– Rotura prematura de membranas en la gestante

– Casos de parto prematuro

– Sangrado vaginal (de cualquier tipo)

– Exposición de placenta previa

– Problemas de diabetes

– Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón)

– Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía)

Practica pilates siempre y donde quieras, con Gaia.