Pilates durante el embarazo
Pilates durante el embarazo
By: Gaia Staff | Jul. 22, 2014
Sabemos que el Método Pilates es una forma de ejercicio y entrenamiento fabulosa, con innumerables beneficios posturales y energéticos, que combina la flexibilidad y la fortaleza muscular, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Pero ¿es recomendable practicar pilates durante el embarazo? Hoy resolveremos esa duda.
¿QUÉ CAMBIOS SUFRE NUESTRO CUERPO CON EL EMBARAZO?
Los músculos de la pared abdominal se van estirando día a día conforme al crecimiento del feto y, como resultado, pueden debilitarse. Si esta musculatura tenía ya poco tono y fuerza antes del embarazo, hay más posibilidades de tener dolor en la espalda o en la pelvis.
Los músculos del suelo pélvico durante el embarazo sufren una gran tensión, tienden a estirarse y a descender más en la pelvis, debido al peso del futuro niño. Por lo que es posible que nos resulte más difícil contraer estos músculos y mantenerlos activos durante un periodo de tiempo. Si la musculatura del suelo pélvico es débil, es normal que se escape un poquito de orina al toser o estornudar.
Durante el embarazo aumenta la secreción de la hormona relaxina, haciendo que toda la musculatura corporal sea más elástica y flexible, por lo que si se sobrecarga en exceso, nos podríamos lesionar
¿QUÉ NOS APORTA PILATES?
La práctica de pilates es sumamente beneficiosa para la mujer embarazada. Varios de sus principios consisten en lograr un fortalecimiento de zonas del cuerpo propensas a generar molestias y dolores. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo, apreciándose efectos positivos durante la recuperación post-parto.
– Mejora y regula el sistema cardiovascular: regula el ritmo cardiaco, la circulación en el cuerpo, reduce la dilatación venosa (aparición de varices)
– Mejora la condición muscular: se reduce los calambres y los dolores lumbares
– Ayuda a una mejor postura.
– Reduce las estrías
– Evita un aumento excesivo de peso, brindando una mejor condición física
– Reduce la celulitis y la retención de líquidos en las extremidades inferiores.
– Regula el sistema digestivo: disminuye flatulencia y reduce el estreñimiento.
– Aumenta el bienestar psicológico: desparece, en gran parte, la fatiga, la depresión y el insomnio. La ansiedad desciende considerablemente
INCONVENIENTES PARA LA PRÁCTICA DE PILATES
– Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada
– Rotura prematura de membranas en la gestante
– Casos de parto prematuro
– Sangrado vaginal (de cualquier tipo)
– Exposición de placenta previa
– Problemas de diabetes
– Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón)
– Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía)
Practica pilates siempre y donde quieras, con Gaia.
Acerca del autor
Propiedades mágicas de las plantas
Desde tiempos inmemoriales, las plantas han sido consideradas seres vivos llenos de misterio y poder. Su belleza y diversidad han cautivado a la humanidad a lo largo de la historia, pero también han despertado la curiosidad acerca de sus propiedades mágicas. En este artículo, exploraremos las cuatro propiedades mágicas fundamentales de las plantas: la conexión, la sanación, la protección y la transformación. Estas cualidades han sido reconocidas en numerosas tradiciones espirituales y prácticas mágicas en todo el mundo.
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Conexión
Una de las propiedades mágicas más poderosas de las plantas es su capacidad para establecer una conexión profunda con el mundo natural y espiritual. Las plantas actúan como intermediarias entre el reino humano y el reino de lo divino. Su energía vital y su conexión con la tierra las convierten en vehículos poderosos para acceder a estados de conciencia superiores.
A través de rituales y prácticas de meditación, las plantas pueden ayudarnos a entrar en contacto con nuestra propia esencia y conectar con fuerzas cósmicas más elevadas. Al utilizar hierbas, flores y raíces en ceremonias sagradas, podemos fortalecer nuestra conexión con la naturaleza y el universo, abriendo puertas a la intuición, la sabiduría ancestral y la comunicación espiritual.
Sanación
La capacidad de las plantas para sanar tanto el cuerpo como el espíritu ha sido reconocida desde tiempos remotos. Las propiedades curativas de muchas plantas han sido utilizadas en medicina tradicional y herbolaria en todo el mundo. La magia de las plantas se despliega a través de sus componentes químicos, sus energías sutiles y su capacidad para restablecer el equilibrio en nuestro organismo.
Desde la antigüedad, se han utilizado hierbas y remedios naturales para tratar diversas dolencias físicas y emocionales. Plantas como la lavanda, el romero, la menta y el aloe vera poseen propiedades relajantes, estimulantes, antisépticas y cicatrizantes, entre muchas otras. Además de sus beneficios físicos, las plantas también pueden sanar nuestras heridas emocionales y espirituales, aportando calma, alegría y armonía a nuestras vidas.
Protección
Las plantas también poseen una poderosa energía protectora que puede salvaguardarnos de las influencias negativas y crear un escudo de seguridad a nuestro alrededor. Desde las culturas ancestrales hasta las prácticas mágicas contemporáneas, las plantas se han utilizado como amuletos y talismanes para alejar el mal y la mala suerte.
La ruda, el enebro, la salvia y el laurel son solo algunos ejemplos de plantas consideradas protectoras. Su presencia en nuestros espacios vitales o su uso en rituales de purificación pueden crear una barrera energética que nos resguarda de las energías negativas y nos ayuda a mantener un ambiente armonioso y seguro.
Transformación
La magia de las plantas también está estrechamente relacionada con su capacidad de transformación. Al observar el ciclo de vida de una planta, desde una pequeña semilla hasta su pleno crecimiento y florecimiento, podemos aprender importantes lecciones sobre el proceso de transformación personal y espiritual.
Las plantas nos enseñan que la transformación requiere paciencia, cuidado y dedicación. Del mismo modo que las plantas se adaptan al entorno, cambian con las estaciones y renuevan su vitalidad, nosotros también podemos experimentar procesos de crecimiento, curación y evolución. Las plantas nos inspiran a ser conscientes de nuestro propio poder de transformación y a abrazar los cambios como oportunidades para florecer y desarrollarnos plenamente.
Las plantas son seres vivos mágicos que poseen múltiples propiedades y enseñanzas para aquellos que buscan la conexión espiritual y el crecimiento personal. Su capacidad para establecer una conexión profunda, sanar, proteger y transformar nos invita a explorar el reino vegetal y aprovechar su energía para nuestro beneficio.
Ya sea a través de rituales, ceremonias, meditaciones o simplemente al estar en contacto con la naturaleza, podemos experimentar el poder transformador de las plantas en nuestras vidas. Abracemos la magia de las plantas y permitámonos aprender de su sabiduría ancestral para nutrir nuestra alma, cuerpo y espíritu.
