Yoga para niños – Saludo al sol
Yoga para niños – Saludo al sol
By: Delia Hernández | Sep. 07, 2016
Este artículo escrito por nuestra profesora Delia Hernández, ha sido publicado en la revista Yoga Journal en el número del mes de julio. En él nos habla de una de las clases de yoga para niños que puedes hacer en Aomm.tv, una variación del Saludo al sol para hacerlo con los niños. Puedes hacer la clase en este enlace.
Yoga: Niños más sanos y más felices
Cuántas veces hemos oído decir “Los niños y niñas son el futuro”, “Debemos educar a nuestro niños/as para el futuro”, “El futuro está en manos de los niños”. Futuro, futuro… ¿y el presente? ¿Cuántas veces oímos decir los niños y niñas son el presente? ¡Lo son!
El presente es lo realmente importante. Nosotros como adultos, tenemos la posibilidad de ofrecerles las mejores herramientas, recursos y opciones de vida que les permita crecer en un entorno saludable, positivo, afectivo, bondadoso, que les ayude a crecer y desarrollarse como grandes personas, que les haga ser felices.
Vamos a pensar por un momento en el estilo de vida presente de nuestros peques… un día cualquiera en la vida de un niño/a, no está libre de un ambiente de total distracción, numerosos estímulos, estrés, multitareas… falta de emociones bien gestionadas, dificultad en el aprendizaje…
Intentemos crear y facilitar el mejor presente para nuestros niños y niñas.
El Yoga, es una de esas herramientas que puede crear un mejor presente (y futuro) para el niño o la niña. El Yoga es una gran opción que les permite a los niños/as sentir, expresar, descubrir, crear, experimentar, crecer, soñar… vivir un presente maravilloso y preparar un bonito camino para el futuro!
Ya hemos leído en numerosas ocasiones la cantidad de beneficios que el Yoga aporta en los niños y niñas, y no podemos obviarlo…
Sabemos que disminuye el estrés y la ansiedad infantil, que mejora los hábitos posturales, la flexibilidad en los músculos y articulaciones, favorece la agilidad, la coordinación y el equilibrio, estimula y fortalece nuestro organismo… y además, las clases de Yoga para niños/as:
Son un espacio de enriquecimiento y autoconocimiento que ayuda a los niños a crecer de forma consciente, dándose cuenta de qué les hace sentir bien o mal y aprendiendo desde su experiencia. Sabiendo escuchar y equilibrar su cuerpo, su mente y su corazón.
“Antes no sabía qué hacer cuando me ponía nerviosa o tenía miedo,
las clases de Yoga me ha enseñado a respirar”. Natalia, 11 años
Les hace ser mejores personas, les enseña una forma de vida y unos valores de respeto hacia él mismo y hacia los demás, de gratitud, de tolerancia, de amor, solidaridad…
Favorece estados y pensamientos positivos, hábitos saludables, equilibrio emocional y psicológico, lo que permite un mayor bienestar y mejor calidad de vida.
Todo ello siempre, a través del juego y la diversión, viviendo experiencias únicas adaptadas a su crecimiento y desarrollo. Viajando a través de su mente a bosques encantados, a selvas llenas de animales, a las profundidades del océano…, cantando, dibujando sus emociones, expresando con su cuerpo…
“Para mí el yoga es muy divertido, hacemos teatro con posturas, juegos…
me lo paso muy bien!” , Paula, 7 años
¡Los niños y niñas que practican yoga sin duda viven su presente más sanos y más felices!
¿Y… por qué no aprovechar todas las ventajas que nos ofrece el yoga, y poder vivirlas y disfrutarlas adultos y niños juntos?
Delia Hernández
Empecé a practicar yoga hace muchos años y poco a poco me fui introduciendo en el mundo del desarrollo y el crecimiento personal que tanto me había interesado desde muy joven. La formación de Yoga para Niños me dio otra perspectiva de vida respecto a la educación infantil, al crecimiento y su relación con el yoga. Decidí que tenía que compartirlo con el mundo infantil.
Acerca del autor
Qué son los mantras: Significados, tipos y usos en meditación
Los mantras, con sus vibraciones únicas, han sido una parte fundamental de las prácticas espirituales a lo largo de la historia. En este artículo, exploramos su significado, los diferentes tipos y cómo enriquecen la práctica meditativa.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué son los mantras?
- Los 7 mantras más poderosos
- Mantras y su impacto en los chakras
- Cómo y cuándo utilizar los mantras
- La historia y origen de los mantras
- La práctica de mantras en la meditación
¿Qué son los mantras?
Los mantras son sílabas o conjuntos de palabras carentes de una definición literal, diseñados para liberar la mente (man: mente; tra: liberar). Estas secuencias de sonidos se caracterizan por sus altas vibraciones que, al repetirse, se convierten en herramientas poderosas para enfocar la mente y catalizar cambios significativos.
Los mantras funcionan como una especie de ancla auditiva, permitiendo que la mente se desligue de pensamientos distractivos y se sumerja en un estado de meditación más profundo. Algunos mantras son invocaciones a deidades hindúes o seres superiores, portando consigo energías creadoras que pueden influenciar el entorno y al individuo.
Los 7 mantras más poderosos
Existen numerosos mantras, cada uno con su propósito único. En esta sección, exploramos los siete mantras más poderosos, los cuales tienen un impacto significativo en quienes los practican.
Mantra básico (Om)
El mantra "Om" es considerado el sonido primordial, el murmullo del universo, de donde emergen todas las demás vibraciones. Es comúnmente utilizado al comienzo y al final de sesiones de meditación, sirviendo como un poderoso punto de enfoque y alineación espiritual.
Mantra de la compasión (Om Mani Padme Hum)
“Om Mani Padme Hum”, frecuentemente recitado en el Tíbet, es reconocido por su capacidad para fomentar la compasión y el bienestar. Se cree que su práctica constante trae salud, éxito y protección contra daños.
Mantra de la paz (Om Sarveshaam Svastir Bhavatu)
Este mantra se dedica a la paz universal. Su recitación se asocia con la armonía interior y exterior, buscando el bienestar y la tranquilidad no solo para uno mismo, sino para todos los seres.
Mantra para disminuir el dolor (Tayata Om Bekanze)
“Tayata Om Bekanze” es un mantra utilizado para aliviar el dolor y el sufrimiento. Su práctica se considera un medio para sanar y tranquilizar tanto el cuerpo como la mente, proporcionando un alivio profundo.
Mantra de conexión (Om Namah Shivaya)
“Om Namah Shivaya”, un mantra dedicado al Señor Shiva, es conocido por su capacidad de establecer una conexión profunda con lo divino. Fomenta la purificación interna y la iluminación espiritual.
Mantra de la prosperidad (Om Vasudhare Svaha)
Este mantra busca invocar la abundancia y la prosperidad. Su recitación se asocia con la atracción de la riqueza material y espiritual, equilibrando ambas dimensiones de la vida.
Mantra del amor (Lokah Samastah Sukhino Bhavantu)
“Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” es un mantra que promueve el amor universal y la compasión. Su práctica tiene como objetivo el bienestar de todos los seres, extendiendo un deseo de felicidad y libertad a todo el mundo.
Mantras y su impacto en los chakras
Los mantras tienen una relación intrínseca con los chakras, los centros de energía en el cuerpo. Cada uno de los siete chakras responde a un mantra específico, ayudando a equilibrar y energizar estos vórtices vitales.
- Chakra Raíz – LAM: Este mantra fortalece y estabiliza el primer chakra, relacionado con la seguridad y la supervivencia.
- Chakra Sacro – VAM: Vinculado con la creatividad y la sexualidad, este mantra dinamiza el segundo chakra.
- Chakra del Plexo Solar – RAM: Activa el tercer chakra, mejorando la confianza y el poder personal.
- Chakra Corazón – YAM: Este mantra abre y equilibra el cuarto chakra, el centro del amor y la compasión.
- Chakra Garganta – HAM: Afina el quinto chakra, mejorando la comunicación y la expresión.
- Chakra Tercer Ojo – OM: El sonido universal Om potencia la intuición y la sabiduría del sexto chakra.
- Chakra Coronilla – N: Este sonido ayuda a acceder a la conciencia superior del séptimo chakra.
Cómo y cuándo utilizar los mantras
Los mantras son versátiles y pueden emplearse en diversas situaciones y momentos. Su uso depende del propósito de la práctica y de las necesidades personales del practicante.
Métodos de canto de mantras
El canto de mantras puede ser tanto en voz alta como en silencio, mentalmente. La repetición consciente crea una resonancia que se alinea con los chakras y eleva el estado de conciencia. Es una práctica accesible y poderosa, que se puede realizar en cualquier lugar y momento.
Momentos adecuados para el canto de mantras
Aunque los mantras pueden recitarse en cualquier momento, ciertos momentos como el amanecer o el anochecer son particularmente potentes. Además, usarlos al inicio o al final de una sesión de meditación ayuda a profundizar la experiencia.
La historia y origen de los mantras
Los mantras tienen sus raíces en las tradiciones védicas, remontándose a miles de años atrás. Originalmente, estas palabras sagradas se consideraban como poderes creadores o destructores, dependiendo de su uso. Su evolución y adopción en diversas prácticas espirituales resalta su universalidad y poder.
A lo largo de la historia, los mantras han sido vistos como puentes entre lo material y lo espiritual, ofreciendo un medio para explorar la profundidad del ser y del universo. Su presencia en diferentes culturas y tradiciones refleja una comprensión compartida del poder del sonido y la vibración.
La práctica de mantras en la meditación
Los mantras son una herramienta esencial en la meditación. Su repetición ayuda a enfocar la mente, disipando distracciones y facilitando un estado de conciencia más elevado.
Integración de mantras en la meditación
Al integrar mantras en la práctica meditativa, se crea una experiencia más profunda y enriquecedora. Los mantras sirven como un punto focal que guía la mente hacia la tranquilidad y la claridad.
Mantras para la relajación profunda
En la búsqueda de la relajación y el alivio del estrés, los mantras son herramientas invaluables. Su sonido y vibración generan una sensación de calma y bienestar, facilitando una relajación profunda y genuina.
