Yoga Terapéutico

1 Temporada . 6 Episodios TV-PG

El trabajo con el ordenador, las malas posturas, el estrés y la ansiedad generan gran tensión en la zona de cuello y hombros. Esta práctica está diseñada para liberar el cuello y los hombros, trayendo conciencia a tu respiración, la primera clave para soltar toda esta zona. Con una respiración consciente , cada uno de los siguientes movimientos y posturas te permitirán liberar tensión y ampliar el rango de movilidad de toda esta región.Si esta zona de tu cuerpo es la que suele molestarte, te recomendamos que uses por un tiempo esta práctica, cada mañana al comenzar el día o cada tarde- noche al volver de tu jornada. Esta práctica realizada regularmente te proporcionará un cambio notable en la dinámica de tu cuerpo y en las cadenas musculares afectadas.*Importante: siempre que surge un dolor y aún no está diagnosticado, por favor visita a tu médico y realiza las pruebas necesarias para su correcto tratamiento, incluso si fuese necesario derivarlo al fisioterapeuta.

¿Tienes dolores de espalda, sobre todo de región lumbar? Esta es tu práctica mínima diaria para mantener más aliviada esta zona del cuerpo. Cuando tienes una dolencia en espalda, la región lumbar es una de las zonas que más sufre.

Esta práctica de nivel básico está especialmente indicada para aquellas personas que tienen dolores de espalda, que sienten que su espalda está muy agarrotada o rígida, o incluso para las que están recuperándose de una dolencia, siempre que su médico o fisioterapeuta no se lo haya contraindicado. Aprende a respetar tus límites y recuerda que siempre debes hacer las posturas que sientas que no te causan dolor y sin forzar en exceso. Mejor hacerlo suave y quedarte corto que forzar. En esta clase utilizaremos sillas, mantas y bloques (que pueden ser sustituidos por libros gruesos que tengas en casa).

Clase de yoga inspirada en el estilo Anusara especialmente pensada para el tratamiento del estrés, el insomnio y el bruxismo. Esta práctica te ayudará a liberar la articulación de la mandíbula, lo cual permitirá que el cuello, la nuca y la espalda puedan soltar la tensión acumulada. Gracias a esta práctica tu conciencia estará más despierta a percibir la tensión en tu mandíbula y sabrás cómo liberarla, reduciendo así el bruxismo nocturno y permitiendo que tu dinámica corporal cambie y mejore. Recomendamos que se practique por la tarde/noche.

Clase restaurativa especialmente indicada para personas con tendencia a dolores de cabeza, para despejarte y recuperar energías. Aunque es una práctica corta de posturas restaurativas, se trata de una secuencia que te permite trabajar de forma intensa con ayuda de apoyos. Recuerda siempre respetar tus límites y no forzar, sobre todo en las posturas que no conoces. Durante la práctica se muestra Sirsasana con sillas (postura invertida), en caso de tensión alta, que tu articulación de hombros, espápulo-humeral no esté sana o que nunca la hayas practicado, te recomiendo, tal y como se sugiere en el video, que repitas Uttanasana con apoyo (silla o tacos). Ante cualquier duda, pregunta a tu profesor habitual.

Esta clase está especialmente pensada para abordar las temporadas de crisis y ansiedad con sencillos ejercicios respiratorios, pequeños movimientos o asanas, junto con el trabajo de mantener tu atención plena en el presente.En ocasiones, uno no puede controlar lo que ocurre fuera, de modo que esta práctica se centra mucho más en estar presente en el aquí y en el ahora, aceptando lo que ocurre y dándole la bienvenida sin juicios. Trabajaremos la aceptación no solo de lo que ocurre fuera, sino también de lo que surge en respuesta dentro, no importa qué emociones sean, forman parte de quiénes somos, las dejamos estar con nosotros.Respiración, aceptación y atención plena, son la clave para estos momentos.Disfruta de la práctica.