Serenar el sentir
En esta práctica larga ponemos el énfasis en calmar las emociones y elevar la energía hasta el corazón, donde se puede experimentar el sentimiento del amor, haciéndolo crecer y extendiéndolo hacia toda la humanidad. Trabajaremos sobre todo con Swadisthana Chakra – relacionado con los instintos, emociones y el subconsciente y con Anahata Chakra – el amor incondicional, el altruismo y la compasión. Cuando se equilibra la energía en Swadisthana Chakra y luego la sublimamos hasta Anahata Chakra, podemos elevar la consciencia también hasta este nivel, para sentir cualidades más refinadas, y cuando usamos la intención para expandir este sentimiento podemos ampliar su efecto en un gesto que supera el ego personal para beneficiar a todos los Seres. La práctica tiene el siguiente formato: calentamiento, asana (posturas), uddiyana banda (una técnica muy recomendada para la sublimación energética), mantra (canto Védico), pranayama (técnica con la respiración), meditación en el corazón y relajación final. a nivel físico esta técnica tiene muchos beneficios, entre ellos sana los sistemas digestivo, reproductor, urinario y respiratorio, evita la prolapsis y ayuda a la mujer en la recuperación del puerperio.
Props: Esterilla o mat