Aligera tus piernas con fuerza

En esta clase de pilates quiero ayudaros a que relajéis, principalmente, los músculos del tren inferior, y así, conseguir que los días posteriores también sintáis vuestras piernas más ligeras. Aunque pueda parecer una contradicción: descargaremos las piernas mediante LA FUERZA.Si estamos ahora de vacaciones, si tenemos más tiempo libre... a todos los que nos gusta caminar, hacer excursiones y ver sitios nuevos, sentimos, al final del día, las piernas cargadas y cansadas. En esta clase de pilates empezaremos con unos ejercicios de estiramientos en movimiento de: los aductores, psoas, cuádriceps y femorales. Seguiremos con piramidales y glúteos.Después, aumentaremos la intensidad de trabajo muscular a través de ejercicios en isometría, en el que involucraremos prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo.Para tener unas piernas más ligeras es necesario trabajar previamente la fuerza de la musculatura y así alcanzar una mayor descargar posterior. Para terminar, nos vamos a tumbar en el suelo y realizaremos unos ejercicios suaves en los que combinaremos la tonificación, con flexibilidad y relajación.Ahora nuestras piernas no conocerán frontera alguna.

Props: Esterilla o mat