Elongación axial & Conexión abdominal

Vicky Timón

En esta clase de pilates para principiantes aprenderás uno de los principios fundamentales en los que se basa el Método Pilates: el principio de Elongación Axial y Conexión Abdominal. Por un lado, conocerás cómo alargar la columna para evitar presiones innecesarias sobre los discos intervertebrales, utilizando la fuerza de la musculatura abdominal para conseguir que el gesto dure mucho mas tiempo; y por otro lado, aprenderás a utilizar esa musculatura abdominal, desde dentro hacia fuera, para proteger la zona lumbar durante los movimientos del tronco.

Props: Esterilla o mat