Hipopresivos 3: Tonifica musculatura abdomino-perineal
José Ignacio García
En esta clase de hipopresivos, realizaremos una secuencia que busca tonificar musculatura abdomino-perineal.Entre los objetivos y beneficios de estos ejercicios abdominales hipopresivos destacar: la gran aportación en cuanto a mejoras posturales, previene todo tipo de hernias, mitiga y reducción de los síntomas de incontinencia.Se realizará un calentamiento respiratorio y neurodinámico del tren superior, durante la preparación. Después nos basaremos en las siguientes posturas: Atenea, Artemisa, Aura, Maya, Hestia y Afrodita (puedes consultar aquí los tipos de posturas)Incorporaremos detalles sobre las transiciones y apneas siempre en estático.Recomendación: finaliza la práctica con de 5 min de relajación. ATENCIÓN: Estas clases NO ESTÁN INDICADAS para MUJERES EMBARAZADAS. Estas clases están enfocadas para la fase post parto, recuperación del suelo pélvico, etc.
Props: Esterilla o mat