Diese Praxis kultiviert die Herz-Qualitäten Mitgefühl und Selbstmitgefühl. Indem du bewusst in deinen Herzraum atmest und die Weite spürst, kannst du die kritisierende Stimme in deinem Kopf wahrnehmen und loslassen. Das Mantra „Ich bin die Essenz des Mitgefühls“ oder deine eigene Variation davon, hilft dir zusätzlich, positive Gedanken und Gefühle für dich selbst herbeizuführen. Fordere dich auf körperlicher und geistiger Ebene heraus, etwas mehr Mitgefühl für dich und somit auch für deine Mitmenschen zu entwickeln.
Hilfsmittel: Block
