Conoce y activa todo tu cuerpo
1 Temporada
. 7 Episodios
Esta serie Vinyasa está diseñada para darte las herramientas que te ayudarán a alinear y activar todo tu cuerpo con respiración y movimiento conscientes.
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Información de la serie
Conoce tu columna vertebral
(Tráiler)
Esta serie de Vinyasa está diseñada en darte las herramientas para ayudarte a alinear, y activar con respiración y movimientos conscientemente todo tu cuerpo.
Cada práctica tiene un enfoque especial en promover el soporte y contra soporte de tu columna vertebral y te explica con detalle la alineación de cada asana.
Profesor:
Paula Tedeschi
Idiomas del audio:
Español
Subtítulos:
Español
Conoce y activa todo tu cuerpo - Temporada 1 Episodios
T1 E1 - Conoce tu columna vertebral
14 minsEn esta clase explica detalladamente qué partes del cuerpo se trabajarán y sus beneficios, con el fin de fortalecer la espalda, apoyar la columna vertebral y promover una mejor alineación en cada postura.
T1 E2 - Tonifica y relaja tus hombros
31 minsEsta práctica Vinyasa está dedicada a la apertura de los hombros a la vez que libera las contracciones y tensiones en el cuello causadas por malas posturas.
Props: Bloques y cinta de yoga
T1 E3 - Respira y expande tu pecho
33 minsEsta secuencia de Vinyasa combinada con pranayamas está diseñada para ayudarte a ampliar tu capacidad respiratoria. Las asanas están enfocadas en ayudarte a expandir la caja torácica para crear espacio en el pecho y el corazón.
T1 E4 - Activa tu core
27 minsEsta práctica Vinyasa se concentra en el core, el centro de nuestro cuerpo para darle la fuerza necesaria para sostener los lumbares. Con especial atención en las practica de bandas y prayama (respiración Ujjayi) para así activar tus centros energéticos.
T1 E5 - Caderas flexibles y espalda fuerte
37 minsEsta clase de Vinyasa ofrece un trabajo profundo y detallado en cada postura para promover la movilidad en las caderas, mientras se proporciona soporte a la columna vertebral.
Props: Bloque de yoga
T1 E6 - Suelta la energía del corazón
25 minsEsta práctica de Vinyasa está enfocada en armonizar el chakra del corazón, te invita a fluir con tu respiración y movimientos profundos para trabajar el amor propio, confianza y compasión.
Props: Bloques de yoga
T1 E7 - Flow dinámico cuerpo-mente
49 minsEste flow de Vinyasa, cuenta con asanas sostenidas que activarán todo tu cuerpo, permitiendo que la energía fluya libremente, y eliminando las barreras físicas y mentales que no te permiten sentirte pleno y realizado.
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