Sueño: Optimiza tu descanso

Dave Asprey

"Dormía fatal. Siempre me despertaba casi como si no hubiera dormido. Y resulta que tenía una higiene del sueño terrible. Pero nadie hablaba de jaquear tu sueño".

Dave Asprey nos explica por qué el sueño es un factor crucial, aunque habitualmente pasado por alto, en el arte de cambiar nuestro entorno para controlar nuestra biología. Según la investigación sobre el biohacking de Asprey, las personas sanas necesitan dormir menos: alrededor de unas seis horas por noche. Asprey comparte biohacks para crear la experiencia ideal de sueño "cavernícola" y priorizar la calidad sobre la cantidad. Descubre cómo nuestro sistema glinfático gestiona los desechos dentro del cerebro y cómo utilizar la exposición a la luz para sincronizar nuestro ritmo circadiano.