Le sommeil : Privilégiez la qualité à la quantité

Dave Asprey

"Mon sommeil était épouvantable. Je me réveillais toujours en ayant l'impression de ne pas avoir dormi. Et il s'avère que j'avais une hygiène du sommeil épouvantable. Mais personne ne parlait de biohacker le sommeil." Dave Asprey nous explique pourquoi le sommeil est un facteur crucial et pourtant couramment négligé dans l'art de modifier notre environnement pour contrôler notre biologie. Selon les recherches en biohacking d'Asprey, les personnes en bonne santé ont besoin de moins de sommeil - environ six heures par nuit. Asprey partage des conseils pour créer l'expérience idéale de sommeil "en grotte" et donner la priorité à la qualité plutôt qu'à la quantité. Découvrez comment notre système glymphatique gère les déchets dans le cerveau et comment utiliser l'exposition à la lumière pour synchroniser notre rythme circadien.