Yoga Ritual für den oberen Rücken
1 Staffel
. 10 Folgen
Diese 10-teilige Serie mit 15-minütigen Yoga-Sequenzen zeigt dir spezielle Yoga-Übungen zur Stärkung des oberen Rückens und zur Linderung von Schmerzen.
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Informationen zur Serie
Extra Freiheitsgrade - Nacken & Schultern lösen
(Vorschau)
Obere Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen sind sehr häufige Beschwerden in unserem computerorientierten, modernen Leben. In dieser 10-teiligen Serie mit 15-minütigen Yoga-Sequenzen werden dir Praktiken angeboten, die Nacken, Schulter und Wirbelsäule behandeln und eine Entlastung dieser Bereiche bieten.
Hilfsmittel: keine
Audio-Sprachen:
Deutsch
Yoga Ritual für den oberen Rücken - Staffel 1 Folgen
S1 E1 - Extra Freiheitsgrade - Nacken & Schultern lösen
14 minsIn einer sanften, atemzentrierten Sequenz löst du Spannungen und Bewegungsbegrenzungen in Nacken und Schultern.
S1 E2 - Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 1
16 minsDiese sanfte, atemzentrierte Sequenz mit einzelnen kraftvolleren Standhaltungen dehnt und stärkt eingeschränkte Bereiche deines Schultergürtels.
S1 E3 - Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 2
15 minsDiese sanfte, atemzentrierte Sequenz mit einzelnen kraftvolleren Standhaltungen dehnt und stärkt eingeschränkte Bereiche deines Schultergürtels.
S1 E4 - Süße Dehnung an der Wand - Nacken, Schultern & Brust
16 minsDiese sanfte, atemzentrierte Standsequenz an der Wand bringt dir süße Dehnung in verkürzte und verspannte Bereiche der Schulter- und Brustmuskulatur.
S1 E5 - Fast auf dem Kopf - Eine etwas andere Nacken- und Schultersequenz
15 minsDiese sanfte, atemzentrierte und teilweise kraftvolle Sequenz schenkt dir Dehnung und Stärkung der Brustmuskulatur und des Schultergürtels.
S1 E6 - Starke Schultern für ein weites Herz
17 minsNeue Freiheit und mehr Beweglichkeit im oberen Rücken durch stärkende und lösende Übungen für Schultern und Nacken.
S1 E7 - Mit freien Adlersschwingen
17 minsEntdecke liegend Freiheit für Schultern und Nacken durch die Armhaltung von Garuda, dem Adler. Nutze den Boden als Referenz für die Ausrichtung des Körpers.
S1 E8 - Klar und sicher von der Wurzel in die Freiheit
16 minsLangsam und intensiv geführte Drehungen und Standpositionen mit Fokus auf die Bewegung vom Schultergelenk aus zu mehr Freiheit.
S1 E9 - Klare Ausrichtung für Freiheit in den Schultern
18 minsStarke Schultern für ein freies Herz: kräftige den Schultergürtel durch eine klare Ausrichtung deiner Hände und Arme.
S1 E10 - L-Pose Party!
15 minsStärke und Weite den Rücken durch die L-Pose an der Wand mit einer feinen Drehung und abschließender Meditation.
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