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          Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 1
          Michael Nickel
          Yoga Ritual für den oberen Rücken

          Staffeln 1: E2
          Hatha
          Level 1 - 2
          16 mins
           TV-PG

          Diese sanfte, atemzentrierte und dynamische Sequenz mit einzelnen kraftvolleren Standhaltungen bringt dir sowohl Dehnung in verkürzte und verspannte Bereiche des Schultergürtels als auch Stärkung für schwache Muskeln. Die Sequenz beginnt im Kniesitz und führt über weite Teile durch dynamische Standhaltungen, bevor sie über Bauch- und Rückenlage in Savasana führt. Ideal für den Start in den Tag und zwischendurch. Weniger geeignet am späten Abend.

          Hilfsmittel: Decke

          Lehrer: Michael Nickel
          Audio-Sprachen: Deutsch
          Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 2 Video
          Yoga Ritual für den oberen Rücken
          Hatha Level 1 - 2 S1:E3 15 mins TV-PG
          Süße Dehnung an der Wand - Nacken, Schultern & Brust Video
          Yoga Ritual für den oberen Rücken
          Hatha Level 1 - 2 S1:E4 16 mins TV-PG
          Fast auf dem Kopf - Eine etwas andere Nacken- und Schultersequenz Video
          Yoga Ritual für den oberen Rücken
          Stuhl-Yoga Level 1 - 2 S1:E5 15 mins TV-PG
          Kick deine Bauchmuskeln - kurz Video
          Petros Haffenrichter
          Hatha Level 2 9 mins TV-PG
          Eine kurze Einführung Video
          Yoga nach den Jahreszeiten
          Hatha S1:E1 2 mins TV-PG
          Easy Morgenpraxis lang Video
          Ariadna Castorena
          Vinyasa Level 1 - 2 29 mins TV-PG
          Die Wirbelsäule wecken Video
          Nichole Golden
          Hatha Level 1 - 2 5 mins TV-PG
          Länge gewinnen Video
          Yoga zum Sonnenaufgang
          Hatha Level 1 - 2 S1:E6 34 mins TV-PG
          Liebevolles Erwachen Video
          Clara Roberts-Oss
          Hatha Level 1 5 mins TV-PG
          Nee, kenn ich schon Video
          Yoga für alle ab 40
          Hatha Level 1 - 2 S1:E5 32 mins TV-PG
          Offenes Herz, offene Schultern Video
          Clara Roberts-Oss
          Hatha Level 1 - 2 9 mins TV-PG
          Eine schnelle Dehnung Video
          Clara Roberts-Oss
          Hatha Level 1 - 2 10 mins TV-PG
          Vorwärtsbeugen Video
          Morgenyoga für deine Woche
          Hatha Level 1 - 2 S1:E4 24 mins TV-PG
          Einlassen und Loslassen Video
          Cameron Gilley
          Yin Level 1 - 2 34 mins TV-PG
          Spielerische Rückbeugen Video
          Danielle Mika Nagel
          Vinyasa Level 3 50 mins TV-PG
          Ein bisschen hiervon und ein bisschen davon Video
          Clara Roberts-Oss
          Hatha Level 2 17 mins TV-PG
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