Clara Roberts-Oss
Clara Roberts-Oss war Bewegung stets heilig. Einen Großteil ihres Lebens war sie Tänzerin, bis sie im Jahr 2000 eine Vinyasa-Klasse von Jivamukti Yoga besuchte und sich sofort zu Hause fühlte. Als sie sich dem geschmeidigen Fluss der Posen hingab, bestimmt durch die perfekte Koordination von Atmung und Körper, realisierte Clara, dass sie im Yoga etwas fand, was sie im Tanz vermisste – den Fokus auf innere Weiterentwicklung. Für Clara ist Bewegung die ultimative Form, mit dem Göttlichen zu kommunizieren. Sie ist davon überzeugt, dass sich jeder Körper danach sehnt, wie Wasser zu fließen. Wird es ihm gewährt, beginne er, vor Freude zu singen. Erfahren Sie mehr über Clara unter: http://www.clararobertsoss.com.
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Clara Roberts-Oss
Verbindung zum Atem
Hast du jemals das Gefühl, dass du seit einiger Zeit nicht mehr tief durchgeatmet hast? Mache eine Pause und verbinde dich wieder mit einer Atempraxis mit Nadi Shodhana (abwechselndes Nasenatmen).
Clara Roberts-Oss
Mittagspause für Nacken und Schultern
Eine sitzende Übung für eine kurze Pause an Ihrem Schreibtisch, auf Ihrer Yogamatte oder in Ihrem Auto.
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Oberschenkelmuskulatur
Mach eine Pause vom Sitzen, um die Oberschenkel in dieser Übung mit Ausfallschritten und Spaltungsvariationen für eine großartige Mittagspause zu strecken.
Clara Roberts-Oss
Frisch aus den Feiertagen
Fühlst du sich nach den Feiertagen schläfrig? Fördere Verdauung und emotionale Integration mit Tiefenatmung und Rücken-Twists im Sitzen.
Clara Roberts-Oss
Klarheit, Entspannung und Ruhe
Lasse den Tag mit diesem langsamen Flow los, und löse Spannungen in Rücken, Körperseiten und Hüften auf.
Clara Roberts-Oss
Gleite in den Tag
Gleite dank dieser Übung mit Leichtigkeit in deinen Tag — mit tibetanischen Sonnengrüßen, Ausfallschritten und Handgelenkdehnungen.
Clara Roberts-Oss
Liebevolles Erwachen
Beginne deinen Tag auf eine neue Art mit dieser dynamischen Meditation aus der Kampfsportart „Chien Lung”.
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Pflanze, um zu wachsen
Spüre deine Wurzeln, deine Füße, Beine und dein Becken in dieser Vinyasa Übung. Mithilfe dieser Körpergrundlage kannst du deinen Torso länger machen, drehen und zu seinem vollem Potenzial entfalten.
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Entzünde dein inneres Feuer
Nimm diese anheizende Vinyasa-Klasse, die deine gesamte Mitte zum Brennen bringen wird. Eine starke Körpermitte hilft dir, den unteren Rücken sowie die Wirbelsäule zu unterstützen. Dieser kurze Flow kombiniert Haltungen, die eine starke und stabile Körpermitte herstellen werden, und, genauso wichtig - und so oft vergessen, einen starken und stabilen Rücken. Zeit, das innere Feuer zu schüren!
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Raum schaffen
So viel im Yoga dreht sich darum, mehr Raum in unserem physischen und energetischen Körper zu schaffen. Hereinspaziert zu dieser langsam ablaufenden Vinyasa Übung von Clara Roberts-Oss, in der das Öffnen der Schultern, Hüften und des Quadrizeps zur krönenden Pose, der gestützten Virasana (Helden-Pose) führt. Am Ende kannst du dich an ein bisschen mehr Mobilität im Becken und der oberen Wirbelsäule, sowie einem offenen und ausgewogenen Herzen freuen.
Clara Roberts-Oss
Affirmationsübung
Diese Vinyasa Klasse für Fortgeschrittene hilft dir, eine gesunde Affirmationsübung in deine Routine einzubauen.
Clara Roberts-Oss
Dem Sturm standhalten
Willkommen zu dieser Vinyasa-Übung, die sich auf das Spiel mit Balance konzentriert. Durch die Übung von Stehposen und -haltungen lernen wir die Tipps und Tricks zum Verbessern unserer Balance.
Clara Roberts-Oss
Illusionen aufgeben
Willkommen zu dieser Vinyasa-Übung, in der die Hälfte der Stehposen mit geschlossenen Augen gemacht wird! Sie fordert dich dazu auf, den Gedanken an das Aussehen der Haltung loszulassen und stattdessen dich darauf einzulassen, wie sie sich anfühlen.
Clara Roberts-Oss
Kultivierung des Feuers
Willkommen zu dieser Vinyasa-Übung, die dein inneres Feuer entfachen wird. Unsere Mitte, der Solar Plexus, ist auch als unser spiritueller Herd bekannt. In dieser wärmeerzeugenden Übung können wir all das dem Feuer übergeben, was uns nicht mehr dient, und es verbrennen.
Clara Roberts-Oss
Vinyasa Yoga in einem Herzschlag
Der Körper wird von drei Rhythmen bestimmt: dem Herz, dem Atem und den Gehirnwellen. Diese kurze, aber effektive Praxis hilft dir dich mit diesen inneren Rhythmen zu verbinden. Im Laufe der Sequenz wirst du immer wieder aufgefordert, zu fühlen, wie sie sich verändern und einander beeinflussen. Diese Sequenz ist eine runde, präzise Klasse - schließ die Augen und horch in dich hinein.
Clara Roberts-Oss
Schmeichler für die Hüften
Eine intensive hüftöffnende Yoga-Stunde in der verschiedene Dandasana- und Lotus-Variationen behandelt werden.
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