Tag 1: Atme aus und entspanne
In dieser ersten Klasse von Janets 7-Tage-Retreat erhältst du eine Übung des Entspannens. Wenn wir die Giftstoffe, die wir in unserer Gefühlswelt, unserem Geist und Körper mit uns herumtragen, nicht entsorgen, beginnen sie, unsere Sehweise zu trüben, unseren Atem zu blockieren und unser Herz zu verengen. In dieser Sequenz konzentrieren wir uns darauf, den Atem ganz zu leeren, sowie uns von unseren alten Geschichten zu verabschieden und alten Müll aus dem Körper, unseren Gedanken und Handlungen zu schütteln. Dieses Video ist Teil aus Janets Übungsführer von ihrem 7-Tage-Bali-Retreat. Gegenanzeigen: Folge dem Atem bei deinen Drehungen – mach nicht die Drehung und atme dann erst. Der Atem wird dich leiten, damit du das Richtige für deine Wirbelsäule, die inneren Organe, sowie dann machst, wenn du an deine Grenzen kommst. Bei Schwangerschaft versuche bitte mit Gegendrehungen zu arbeiten, z. B. mache Platz für das Baby, öffne die Drehung dorthin, wo Platz ist.
Hilfmittel: 2 Blöcke