Jour 1 : expirez, relaxez
"Dans ce premier cours de la retraite de sept jours de Janet, vous commencez par une séance de détente totale. Si nous ne faisons ren, la quantité de toxines que nous portons dans nos corps émotionnels, mentaux et physiques peuvent obstruer notre vision, congestionner notre souffle et restreindre notre cœur. Dans cette séance, nous nous entraînons à vider le souffle, vider nos vieilles histoires et extirper les déchets qui stagnent dans notre corps, nos pensées et nos actions. Cette vidéo fait partie du guide pratique de la semaine de retraire à Bali de Janet. Contre-indications: Suivez votre souffle dans les torsions - ne pas faire la torsion puis souffler. Le souffle vous guidera pour prendre soin de votre colonne et de vos organes internes et pour repérer vos limites. Si vous êtes enceinte, veuillez explorer les contre-torsions, c.-à-d. faire de la place pour bébé puis ouvrir votre torsion dans cette direction. Accessoires conseillés : Deux blocs (briques), éventuellement un élastique. Musique : Ben Davis.