Karol Tamayo

Inicio mis estudios en la danza a la edad de 8 años, comenzando en las disciplina de Ballet clásico, Danza contemporánea, Jazz y Funky, hasta que a los 17 años empieza mi vida profesional como bailarina, a la que dedico más de 10 años, tras un breve paréntesis, en el que sigo unida profesionalmente al mundo de la comunicación y la actuación.Comienzo mis estudios en la disciplina de Pilates en el año 2005 de la mano de reconocidos profesores internacionales de prestigiosas escuelas de Pilates Contemporáneo como: STOTT PILATES (Canadá) y BMC PILATES(Londres) tanto en Pilates Mat cómo en Pilates Studio.Amplío mis estudios con formaciones en Pilates y patologías, Pilates y embarazo y trabajo del suelo pélvico. Continúo mi formación certificándome como instructora de TRX, Human Trainer Suspensión e instructora de BOSU & Ballast Ball.Mis ganas de aprender y vocación hacia la metodología y didáctica del movimiento, me hacen asistir a diferentes formaciones unidas a la disciplina del Pilates y/o a su metodología Yogilates, Garuda, Zenga… Desde el año 2012 hasta el 2015 fui la responsable de formación del área de Pilates y Entrenamiento en Suspensión en FEDA MADRID; aparte de las diferentes colaboraciones en eventos, convenciones master class y formaciones, tanto internas, como de otras federaciones nacionales e internacionales, como Feda Venezuela.Mi trayectoria profesional hoy en día está centrada principalmente en el REEBOK SPORT CLUB SERRANO como Coordinadora del Departamento de Pilates  y como formadora y presenter en diferentes cursos,eventos y masterclass que se realizan en España. -Membership PMA: 208064.-Membership UPA (Union Pilates Authentic)-Miembro ANEP(Asociación Nac. de Entrenadores de Pilates)

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      Clase de pilates con ejercicios para trabajar los pies, grandes olvidados del cuerpo e imprescindibles para una correcta higiene postural, para sentir una mejora de la movilidad y el equilibrio.
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          Karol Tamayo
          Clase de pilates muy innovadora y estimulante donde se proponen ejercicios de pilates máquinas en suelo ¡Pruébalo y sorpréndete!
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              Karol Tamayo
              Con una simple silla conseguiremos una tabla de ejercicios completa y eficaz para una puesta a punto total. Abdomen, glúteos, piernas, brazos… Coge asiento, tu silla te está esperando!!
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                  Karol Tamayo
                  Clase de pilates para runners y triatletas para fortalecer el powerhouse y mejorar los patrones de movimiento.
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                      Familias de ejercicios de pilates
                      De las series de ejercicios más divertidos y dinámicos del método Pilates enfocados principalmente a ganar articulación y movilidad en nuestra columna, mediante un trabajo específico de nuestra zona lumbo pélvica y abdominal. En esta práctica iremos enlazando cada ‘rodada’ para crear una progresión activa y efectiva, desde la más sencilla a la más avanzada.
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                          Potencia tus habilidades
                          Clase de pilates con ejercicios para tonificar el cuerpo. Una banda elástica será la herramienta con la que añadiremos intensidad a todos los ejercicios.
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                              Familias de ejercicios de pilates
                              Tener una buena cintura y una buena cadera va mucho más allá de que nos queden bien los jeans. En esta clase desarrollaremos un excelente trabajo de los músculos abdominales oblicuos, aportando movilidad y resistencia a la articulación de la cadera. Sentiremos la fuerza de los glúteos y disociaremos el movimiento de nuestras piernas con la pelvis, que tantas lesiones crean en nuestra zona lumbar.
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                                  Karol Tamayo
                                  Esta clase con la mini-ball focalizará nuestro ejercicio en la activación del powerhouse, trabajaremos desde la musculatura más profunda con la asistencia de la pelota. Este sencillo implemento nos ayudará a localizar con más precisión el objetivo de cada movimiento. La pelota será en parte de ayuda en alguna de las series, principalmente la abdominal, y en parte un reto de balanced o de equilibrio, que nos hará disfrutar de una práctica dinámica y divertida.
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                                      Karol Tamayo
                                      En esta práctica de pilates avanzado desafiaremos nuestro control y estabilización. Retaremos a nuestro cuerpo llevándolo a la progresión del ejercicio más sencillo hasta el más avanzado. Trabaja tu precisión y fluidez en cada ejecución.
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                                          Karol Tamayo
                                          La clase con la banda elástica, como implemento, nos ayudará a la hora de realizar los ejercicios en los que nuestras piernas estén implicadas, sintiendo cómo la resistencia de la goma acompaña nuestros movimientos haciéndolos más dinámicos. Trabajaremos las elongaciones y aportaremos un trabajo extra para la tonificación de nuestros brazos.
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                                              Esta clase de pilates está dirigida especialmente a los nadadores. Una clase de pilates completa y divertida con ejercicios que mejorarán tu rendimiento notablemente en el agua.
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                                                  En esta clase de pilates avanzado pondrás a prueba tu powerhouse como motor del movimiento fluido.
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                                                      Clase de pilates en la que usaremos una pared como herramienta para incrementar nuestra conciencia corporal y ajustar el cuerpo.
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                                                          Potencia tus habilidades
                                                          Para esta clase de pilates solo necesitas una silla y ganas de trabajar tu resistencia muscular, si tienes estos 'ingredientes', esta clase será perfecta para ti.
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                                                              Potencia tus habilidades
                                                              En esta práctica vamos a realizar ejercicios de pilates que están enfocados en la movilidad de la columna vertebral y en estiramientos para las piernas, con el objetivo de alargar esa musculatura tan contraída y que afecta directamente a la salud de tu espalda e higiene postural.
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                                                                  Karol Tamayo
                                                                  Los esfuerzos realizados con los hombros aumentan la tensión en la parte alta de la espalda, cuello y nuca, provocando sobrecargas y dolor de cabeza. Para evitarlo hemos de alejar los hombros de las orejas y atrasarlos suavemente, en esta práctica aprenderemos este movimiento gracias a una toalla, ayudando a nuestra postura ser más estable y equilibrada.
                                                                  Video Player is loading.
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                                                                      Con la ayuda de un fitball (pelota grande) haremos una clase de pilates muy divertida y fluida, donde nos centraremos en los ejercicios de equilibrio (balanced) que nos invitará a mantener los 5 sentidos bien activados.
                                                                      Video Player is loading.
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                                                                          En esta práctica nos enfocaremos en el fortalecimiento de nuestros extensores de columna, dándoles fortalecimiento, movilidad y tonificándolos desde la parte más profunda hasta la más superficial, consiguiendo liberar tensiones y evitar dolores y lesiones futuras.