Vinyasa für den Winter

Melina Meza

Im Ayurveda steht der Winter im Zeichen des Doshas (wörtlich: der problematischen Lebensenergie) Kapha, welches mit den Elementen Erde und Wasser verknüpft ist und für einen stabilen Körper und Geist sorgt. Um dem Kapha-Ungleichgewicht vorzubeugen, das üblicherweise zwischen Dezember und Februar auftritt und zu Gewichtszunahme und Depression führen kann, erhöhen diese dynamischen, belebenden und rhythmischen Vinyasa-Sequenzen deine Körperwärme, verbessern die Verdauung und fördern die Durchblutung. Die Übungen umfassen verschiedene Sonnengrüße, Rückbeugen zum Öffnen deiner Wirbelsäule, Vorbeugen zur Stimulierung des Rumpfes und Umkehrhaltungen, die die Blutversorgung des Gehirns verbessern.

Hilfsmittel: keine