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      Abenddämmerung
      Katrin Knauth

      Yin
      Level 1 - 2
      30 mins
       TV-PG

      Eine Sequenz um entspannter, ruhiger und tiefer in den Schlaf zu finden. Stimme dich auf die Nachtruhe ein mit dieser sanften Einheit lang gehaltener Dehnungen. Genauso wie der Tag geschmeidig über die Dämmerung in die Nacht geht, gehst du sanft von stehenden und knienden in liegende Haltungen, um dich auf den Schlaf vorzubereiten.

      Hilfsmittel: Polster, 2 Blöcke, Decke

      Lehrer: Katrin Knauth
      Audio-Sprachen: Deutsch
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      S1:E14 8 mins TV-PG
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      Einschlaf-Support Video
      Katrin Knauth
      Yin Level 1 - 2 15 mins TV-PG
      Intensive Tiefenentspannung Video
      Annette Söhnlein
      Hatha Level 1 - 2 19 mins TV-PG
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