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      Rücken, Core & Hüfte - Ein unschlagbares Trio
      Michael Nickel
      Yoga Ritual für den unteren Rücken

      Staffeln 1: E5
      Hatha
      Level 1 - 2
      18 mins
       TV-PG

      Diese sanfte und doch stärkende, atemzentrierte Sequenz bringt Dehnung in den unteren Rücken, die Hüftmuskulatur und stärkt dein Zentrum und die Muskulatur der Körperachse. Sie kann durch regelmäßige Wiederholung dazu beitragen, spannungsbedingte Rückenschmerzen zu reduzieren. Die Praxis beginnt in der Rückenlage und arbeitet mit dynamischen Asanas im Knien, sowie in Bauch und Rückenlage, bevor sie in der wichtigen, abschließenden Entspannung endet. Zu jeder Tageszeit ideal.

      Körperliche Einschränkungen: Bandscheibenvorfall

      Lehrer: Michael Nickel
      Audio-Sprachen: Deutsch
      Beweglichkeit für die Wirbelsäule Video
      Yoga Ritual für den unteren Rücken
      Hatha Level 1 - 2 S1:E6 15 mins TV-PG
      Kraft aus der Mitte Video
      Yoga Ritual für den unteren Rücken
      Hatha Level 1 - 2 S1:E7 13 mins TV-PG
      Ruhig und klar am Boden Video
      Yoga Ritual für den unteren Rücken
      Hatha Level 1 - 2 S1:E8 18 mins TV-PG
      Kick deine Bauchmuskeln - kurz Video
      Petros Haffenrichter
      Hatha Level 2 9 mins TV-PG
      Eine kurze Einführung Video
      Yoga nach den Jahreszeiten
      Hatha S1:E1 2 mins TV-PG
      Easy Morgenpraxis lang Video
      Ariadna Castorena
      Vinyasa Level 1 - 2 29 mins TV-PG
      Die Wirbelsäule wecken Video
      Nichole Golden
      Hatha Level 1 - 2 5 mins TV-PG
      Länge gewinnen Video
      Yoga zum Sonnenaufgang
      Hatha Level 1 - 2 S1:E6 34 mins TV-PG
      Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 1 Video
      Yoga Ritual für den oberen Rücken
      Hatha Level 1 - 2 S1:E2 16 mins TV-PG
      Nee, kenn ich schon Video
      Yoga für alle ab 40
      Hatha Level 1 - 2 S1:E5 32 mins TV-PG
      Vorwärtsbeugen Video
      Morgenyoga für deine Woche
      Hatha Level 1 - 2 S1:E4 24 mins TV-PG
      Eine schnelle Dehnung Video
      Clara Roberts-Oss
      Hatha Level 1 - 2 10 mins TV-PG
      Offenes Herz, offene Schultern Video
      Clara Roberts-Oss
      Hatha Level 1 - 2 9 mins TV-PG
      Klarer Atem, beweglicher Körper Video
      Mara Branscombe
      Hatha Level 1 - 2 39 mins TV-PG
      Schnelldurchlauf Video
      Mara Branscombe
      Vinyasa Level 2 12 mins TV-PG
      Slow Burn Hatha Yoga Video
      Cameron Gilley
      Hatha Level 1 - 2 43 mins TV-PG
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